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想要翘臀?就练这5式瑜伽,助你找回青春曲线_健康频道

发布日期:2020-05-20 14:27   来源:未知   阅读:

有的妹纸却在不知不觉的坏习惯中,自毁翘臀!翘臀美腿显气质,魅力四射亮瞎眼,好身材就是能让人多几分好感。那么,要想练翘臀,5式瑜伽帮你甩掉臀部最肉,找回青春曲线。

瑜伽蹲式,此体式可以锻炼大腿后侧肌肉,有助于美化臀形,同时放松身体肌肉和神经,消除紧张。练习此体式下蹲的幅度不能太小,否则无法活动到膝关节。此外,下蹲时要保持腰背挺直、臀部下沉,而不要使身体前倾、臀部翘起。

新月式瑜伽的变体,此体式可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量,增强肌肉耐力,锻炼练习者的意志力,使身体变得更轻盈。体式做法如下:

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